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主题: 千万要养成吃早餐的良好习惯,早餐吃什么既健康又方便?

  • 少年派
楼主回复
  • 阅读:22470
  • 回复:23
  • 发表于:2020/4/20 10:27:38
  • 来自:山东
  1. 楼主
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千万要养成吃早餐的良好习惯。如果不吃餐,不但会对身体健康不利,而且还会影响一上午的学习和工作。不但,要养成吃早餐的良好习惯,而且早餐一定要吃好。下面来看看最好的早餐:早餐前最好先喝一杯温开水,排除体内的毒素。既方便又快捷,又含有丰富营养的早餐:可以每天早上吃一个煮鸡蛋、喝一杯纯牛奶或酸奶、1一2片面包最为可佳。如果不愿意喝牛奶,可以用豆浆来代替。豆浆内含有优质的植物蛋白,对身体健康非常有益。最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,它们可使血糖比较稳定。你可先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)或者其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后,再喝一杯牛奶效果更好。(注意牛奶切忌空腹喝)

1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用,以解决早晨来不及熬米汤的问题),面包、鸡蛋。??外加一杯牛奶。

2。 燕麦(商场有即食袋装燕麦片)稀饭, 馒头、火腿肠、小咸菜。

??外加一杯牛奶。




  
  • 蓓欣
  • 发表于:2020/4/20 11:50:16
  • 来自:美国
  1. 沙发
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主要是没时间吃啊
少年派
少年派: 早起一会儿不就好了
2020-04-20 13:45:38 回复
  
  • 妞╮笑个
  • 发表于:2020/4/20 12:11:22
  • 来自:吉林
  1. 板凳
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已经多年没吃早餐的路过
少年派
少年派: 为啥呢,也起不来吗
2020-04-20 13:45:47 回复
  
  • 蝶恋花╮
  • 发表于:2020/4/20 12:31:37
  • 来自:英国
  1. 3楼
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我也想,可是没时间吃
少年派
2020-04-20 13:46:13 回复
  
  • 仺白了青春
  • 发表于:2020/4/20 12:57:45
  • 来自:山东
  1. 4楼
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这么精致办不了
少年派
2020-04-20 13:46:23 回复
  • 祜初
  • 发表于:2020/4/20 13:10:47
  • 来自:美国
  1. 5楼
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我每天都吃早餐
少年派
少年派: 规律,对身体好
2020-04-20 13:46:50 回复
  • 灵魂深处有个他
  • 发表于:2020/4/20 13:35:51
  • 来自:加拿大
  1. 6楼
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早餐对身体健康很关键
少年派
2020-04-20 13:46:57 回复
  • 奥利奥╮
  • 发表于:2020/4/20 14:02:55
  • 来自:美国
  1. 7楼
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很难
少年派
少年派: 嗯,起不来吧
2020-04-20 16:36:59 回复
  • 涵采
  • 发表于:2020/4/20 14:14:56
  • 来自:意大利
  1. 8楼
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多少吃点还是好的
少年派
2020-04-20 16:37:12 回复
  • 就是任性
  • 发表于:2020/4/20 14:28:57
  • 来自:埃及
  1. 9楼
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楼主这么贴心
少年派
少年派: 一般般啦
2020-04-20 16:37:19 回复
  • 空城旧梦
  • 发表于:2020/4/20 14:58:03
  • 来自:日本
  1. 10楼
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感恩分享
少年派
2020-04-20 16:37:26 回复
  • 哭花了素颜、
  • 发表于:2020/4/20 15:15:14
  • 来自:湖南
  1. 11楼
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一看就是个精致的人
少年派
少年派: ????????
2020-04-20 16:37:36 回复
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