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主题: 每天午睡15分钟,身体会发生这五个惊人变化!

  • 千千V
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论坛达人论坛达人
  • 阅读:2294
  • 回复:2
  • 发表于:2018/1/22 15:02:06
  • 来自:山东
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冬天昼短夜长,人体需要充分的休息。对于上班的人来说,中午的短暂休息可以补充能力,还能养精神。





中医也一直提倡大家能够睡个子午觉,午觉不必追求时间长,只要每天坚持午睡15分钟,对于大脑和、肝脏等都有意想不到的好处。
促进肝脏修复

肝脏为人体最大的腺体,不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关。

午间休息能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。




因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。
让脑细胞“排毒”
大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物,清理它们需要一种特殊的“清洁水”——脑脊液。






据研究,在大脑即将睡着时,脑细胞会变小而产生空隙,脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说,直到睡觉的时候,大脑才会切换到“清理模式”。

减少心绞痛发病率

心脏对于睡眠的依赖很大,和睡眠质量好的人相比,每天睡眠不到5小时的人,心脏病的发作几率明显偏高。适度午睡对心脏有非常明显的保养作用。







研究发现,每天午睡15分钟,可以让心绞痛的发病率减少30%。从中医角度认为,午睡是肾水上济心火的宝贵机会,可以有效缓解心脏压力。

增强免疫力

免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。






德国精神病研究所的睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。
相当于敷一星期面膜

肤在睡眠状态下新陈代谢才最旺盛,适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。

午睡的时候肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少,皮肤血管也会完全开放,血液就可以轻松到达皮肤,并为其提供各种必须的营养,继而让皮肤进行自我修复和细胞更新。
  
  • Cathia
  • 发表于:2018/1/22 16:57:46
  • 来自:山东
  1. 沙发
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睡眠是很重要的
  
  • 孤帆远影
论坛达人论坛达人
  • 发表于:2018/1/24 6:32:07
  • 来自:内蒙古
  1. 板凳
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好!
孤帆远影
  
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