夏季养生，须知“喝三茶”“吃三瓜”“晒二处”，值得你收藏哦！_灌水乐园_博兴论坛

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发表于：2018/5/18 17:30:40
来自：山东

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夏天到了，气温的升高导致我们的情绪也在跟着变化着，夏天也是万物繁荣秀丽的好季节。在这个燥热的夏季我们需要做好身体的管理工作，所以夏季的养生是非常的重要的，小编给大家整理了“喝三茶”“吃三瓜”“晒二处”等对养生有帮助的知识点，感兴趣的你们可以过来看看哦！

“喝三茶”

玫瑰花茶

玫瑰花茶是每一个爱美的女士都喜欢喝的饮品，因为它不但能够起到美容养颜的功效，而且还能起到抗辐射的作用。现在很多的上班族们不但上班要面对电脑，下班了还要面对手机，其中辐射的情况是非常严重，其中喝点玫瑰花茶就能起到很好的预防作用。
做法：玫瑰花茶的做法非常的简单，但是要注意几点：1、对于胃酸的人来说，玫瑰花不要放太多，茶太浓的话对于身体来说是不好的。2、冲泡的时候水的温度要保持在90度到70度左右的时间，水温太高的话，不仅不能冲开有益的物质，反而还会破坏茶中的营养物质。
柠檬茶

柠檬茶在夏季饮用是非常的棒，不仅可以起到消暑的作用，还可以起到瘦身的功效。柠檬中富含维生素C等成分在其中，对于保持皮肤张力和弹性是非常有帮助的，不但美容养颜还能起到清肠排毒的功效，可谓是功效非常的大。
做法：将柠檬切成四分之一分开；把四块柠檬汁全部挤进杯子里，然后放一点冰糖和袋红茶，倒入适量的开水进行冲泡，在搅拌一下，放入冰块进去就可以，夏季柠檬茶就做好了。
橘皮茶

橘皮茶具有开胃健脾和消除积食的功效，对于夏季燥热的天气，食欲就会明显的下降，所以喝点橘皮茶就有很好的效果了。其中橘皮茶还能起到很多的减肥和降血脂的效果，对于肥胖症和高血压的患者来说是非常不错的治疗效果。

“吃三瓜”

冬瓜

冬瓜盅富含很多丰富在膳食纤维在里面，不但吃起来爽口解腻而且还具有降胆固醇、降血脂的功效。其中冬瓜中含水量就高达了96%，对于保护心脏是非常有好处的，一定程度上给我们人体补充看水分，起到了消肿利尿的作用。
冬瓜老鸭汤

材料：瘦型鸭、冬瓜、大葱、生姜片、盐、料酒。
做法：1、肉洗净，切成小块。冬瓜洗净，切块；
2、沙锅或者煮锅中倒入冷水，把洗净的鸭肉放进去；
3、中火把水煮沸，撇去浮在水面的血沫，往锅中放入葱、姜、盐和料酒，用文火炖大约1小时；
4、鸭肉煨到七八成熟后，放入冬瓜，再炖约1小时，直到冬瓜变软即可。
苦瓜

苦瓜中含有的营养成分非常的高，其中富含的膳食纤维和维生素C 的含量，就相当于番茄的3倍之高，夏季吃苦瓜的话可以起到解劳罚、清心明目的功效，对于中暑和烦热口渴等都是由预防作用的。
苦瓜炒肉

材料：苦瓜、肉、盐、味精。
做法：1.、先将苦瓜切断，用盐腌制片刻，即除掉苦味，再横切成片；
2、猪肉洗净，切成丝；
3、取锅烧热，入油适量，等油热，下肉丝煸炒一下，再放入苦瓜一起煸炒片刻；
4、加水适量，焖烧10分钟，加入盐、味精调味，就可以了。
丝瓜

丝瓜是典型的低钠高钾的食物，对于预防高血压和心脑血管疾病有一定的预防的作用，其中丝瓜中含有的葫芦碱能够起到调节人体代谢，对于减肥、防癌都有这非常好的辅助作用。
丝瓜炒虾仁

材料：丝瓜、虾、料酒、食盐、葱姜、水淀粉、鸡精。
做法：1、鲜虾去头去壳，在虾身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十分钟；
2、丝瓜去皮切滚刀块，葱姜切丝；
3、炒锅中放底油，油热后，放入虾仁，虾仁滑炒至变色，盛出备用；
4、锅中放油，油热后，放入葱姜丝炒香；
5、葱姜爆香后，放入丝瓜炒到变软，放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀；
6、烹入少许料酒，加少许盐、鸡精调味，大火翻炒一会装盘就可。

晒四处

晒头顶

中医中认为头顶是阳气汇聚的地方，其中五脏精华之血、六腑清阳之气，全部都是汇聚于头部的，所以我们在晒太阳的时候，一定不要戴帽子，让太阳晒过头顶，让阳光洒满头颅，可以起到通畅百脉和调补阳气的作用。
晒后背
中医中指出“背为阳，心肺主之”，晒后背的话，可以起到补阳气的作用，因阳气虚弱的人就会出现手脚冰凉、经常还伴随着脾胃不舒服等现象出现。所以说晒晒后背还能疏通补补经络，对于心肺来说是非常有好处的。

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