主题: 健康饮食您做到了吗？

　　健康饮食您做到了吗？

　　1适度节食，循序渐进地减少食物的摄入总量

　　2加强锻炼，锻炼的形式并不重要，贵在坚持

　　3少吃脂肪少吃糖，饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险

　　4多吃水果蔬菜，它能够提供大量人体所需的维生素和矿物质

　　5多吃鱼肉，能为人体提供优质蛋白、维生素和大量的矿物质

　　6少吃盐，因为食盐的成分是氯化钠，其中含有钠离子，过量摄入钠会导致高血压

　　7一定要吃早饭，一顿营养丰富的早餐能够提供一天所需的能量

　　8补充维生素，但注意不要过量

　　9别老吃洋快餐，大部分膳食纤维含量很低，且脂肪含量超高

　　10不要暴饮暴食，每餐只吃7分饱，就算再好吃的东西也不要一次吃个够，记住少吃多滋