主题: 长期喝牛奶和从不喝牛奶的人，身体会有哪些差别？

自古以来，牛奶就被称为“白色血液”。我们也经常各类营养学家口中听说要多喝牛奶，牛奶对于我们的移除真有那么大吗？长期喝牛奶和从不喝牛奶的人，身体又会有哪些差别呢？

首先，长期喝牛奶的人是身体营养比较充足，骨质比较硬朗。牛奶富含优质蛋白，且牛奶中的维生素也十分丰富，这些维生素能够帮助我们补充我国膳食结构以植物性为主而导致的维生素缺乏，同时还能促进人体钙、磷、铁等矿物质的吸收，从而达到强身健体的目的。处在生长发育阶段的未成年人，若是每天能够在早上和晚上各喝一杯牛奶的话，有利于帮助身体长高，中老年人喝牛奶则可以预防骨质疏松，让身体越来越硬朗。

二是长期饮用牛奶的人普遍睡眠质量会比较好。很多人都知道，在睡觉之前喝一杯牛奶有着催眠镇静的效果，那么为什么牛奶能帮助我们入眠呢？原因就在于牛奶中含有的色氨酸对人体是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中会逐渐越来越强的安眠作用。所以长期喝牛奶尤其是每天睡觉之前都喝一杯牛奶入睡的人，相对来说睡眠质量是比较好的。

三是长期饮用牛奶的人胆固醇和血压比较正常。据研究表明，比起从不喝牛奶的人，每天喝牛奶的人，心血管病发病率死亡风险都会大大降低。牛奶中含有的高蛋白、钙和钾有助于改善血脂异常、胰岛素抵抗、血压升高和腹部脂肪等心血管危险因素。另外牛奶本身含有一种抑制肝细胞合成胆固醇的物质，所以喝牛奶不但不会引起胆固醇水平升高，反而会降低体内胆固醇。牛奶中的营养成分可以降低胆固醇和高血压，进而减少中风风险。

长期喝牛奶的人睡眠质量比较好，而且在思考问题的时候大脑反应比较灵敏。不喝牛奶的他的睡眠质量没有那么好，相对于有时候就有可能会失眠。

会有比较明显的区别。多喝牛奶可以补钙，长期喝牛奶的人不容易得骨质疏松，对于小朋友来说，长期喝牛奶可以长得更高。

长期喝牛奶的人体质，体能都会稍微好一些，皮肤也会好很多。因为牛奶有很多丰富的营养物质，经常喝牛奶可以让我们身体得到需要的能量。

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