主题: [建议]男人睡觉前的宜与忌

　宜：  
    一、睡前散步。  
    二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。  
    三、睡前刷牙。  

    忌：  
    一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。  
    二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。  
    三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

楼上的朋友，英语真不错！

支持！支持！支持！支持！支持！