主题: 雾霾之中，肺脏告急！！——雾霾保肺8步曲

　　1，N95口罩，户外必戴。 

　　2，鼻吸气，口呼气，小改变，大收益。 

　　3，回到家中洗口鼻，坚决不当吸尘器。 

　　4，户外运动要杜绝，户内运动也健康。 

　　5，脾为生痰之源，肺为储痰之 器。少吃生冷和油腻。7成饱，内痰 少。 

　　6，避免大汗，减少感冒。肺主皮毛，又是娇脏，保护好肺，才能更好的 对付PM2.5。 

　　7，粥+茶+汤，药膳方，调养肺脏 保健康。

　　痰多者：蜜紫菀5克，浙贝母5克， 化橘红5克。 
　　干咳者：麦冬5克，百合5克，沙参 5克。 
　　脾虚者：以上加生黄芪5克，炒白 术5克。 
　　易感冒：加生姜3片。 
　　以上可以根据个人情况，在医生指 导下，适当调整剂量，可以煮粥，泡 茶，煲汤。 

　　8，按摩肺经穴，保护肺功能。 

　　①中府和云门 
　　操作：每次至少压5下效果较好， 每下压或者刮拭5到10秒钟。 
　　功效：常按摩此二穴对咳嗽、哮 喘、胸闷、等症均有好处。

　　②鱼际穴 
　　操作：用双手交替按摩刮拭两手大 拇指根部鱼际穴，每次2分钟左右，有 时间就做。
　　功效：时常按揉，对咽干，咽喉肿 痛，失音，咳嗽等症有效。

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一定得带口罩啊

保护好自己啊

讨厌的天气。。。